Motus Natura

Treninzi

Naši programi treninga

Naši treninzi

Motus Natura nudi širok spektar programa treninga prilagođenih različitim potrebama i ciljevima. Od dijagnostike i individualnih treninga do grupnih programa i rehabilitacije - imamo program za svakoga.

Kondicijska priprema sportaša / Motorički razvoj djece

Individualni trening sportaša

25€ / trening
1 put tjedno

Personalizirani pristup razvoju sportskih performansi prilagođen individualnim potrebama sportaša.

Najpopularniji

Grupni paket

Do 14 godina: 200€/mjesec Iznad 14 godina: 250€/mjesec
Što uključuje:
  • Dijagnostika (profil motoričkih dimenzija - brzina, agilnost, eksplozivnost, jakost i izdržljivost)
  • Individualni pristup razvoju snage, brzine, agilnosti i prevencije ozljede
  • Rehabilitacija svih sportskih ozljeda
  • Neograničeni broj treninga (sukladno klupskim i školskim obavezama)
  • Dostupnost od ponedjeljka do petka (8-20h)
  • Praćenje i koordinacija sa glavnim klubskim i kondicijskim trenerom
  • Edukacija o prehrani/suplementaciji/zdravim životnim navikama
  • Mogućnost mentalnog treninga uz stručnu osobu

Fitness

Dijagnostika + Individualni fitness

Inicijalna dijagnostika: 50€ Trening: 25€
Što uključuje:
  • Temeljna analiza ciljeva i trenutnog stanja
  • Analiza posture i motorike
  • Procjena kondicije i zdravstvenog stanja
  • Biranje termina treninga (8-20h)
  • Individualizirani pristup ciljevima vježbača
  • Edukacija o prehrani/suplementaciji/zdravim životnim navikama
  • Izrada personaliziranog plana i programa vježbe

Funkcionalni Fitness - Veće grupe

Do 12 osoba
2x tjedno: 55€/mj 3x tjedno: 70€/mj
3x tjedno: Ponedjeljak - Srijeda - Petak | 2x tjedno: Utorak - Četvrtak

Dinamičan trening u energičnoj atmosferi, idealan za one koji vole grupnu motivaciju i strukturiran rad pod stručnim vodstvom.

Namijenjen rekreativcima koji žele:
  • Poboljšati snagu, izdržljivost i koordinaciju
  • Raditi na cijelom tijelu kroz funkcionalne pokrete
  • Trenirati u motivirajućem okruženju

Funkcionalni Fitness - Male grupe

Do 5 osoba
2x tjedno: 70€/mj 3x tjedno: 85€/mj
3x tjedno: Ponedjeljak - Srijeda - Petak | 2x tjedno: Utorak - Četvrtak

Trening u intimnijem okruženju, idealan za one koji žele više fokusa trenera i više prostora za individualni napredak.

Prednosti:
  • Preciznije korekcije tehnike
  • Prilagođen intenzitet treniranja
  • Poluindividualni pristup

Zdravstveni Fitness

Do 5 osoba
2x tjedno: 70€/mj
2x tjedno: Utorak - Četvrtak

Program namijenjen početnicima, osobama starije životne dobi te svima koji žele započeti s vježbanjem i unaprijediti posturu, stabilnost i pokretljivost.

Idealno za:
  • Početnike u vježbanju
  • Osobe sve dobi
  • Povratak nakon pauze
  • Postupan napredak

Pilates za žene

Do 8 osoba
2x tjedno: 55€/mj 3x tjedno: 70€/mj
Ponedjeljak - Srijeda - Petak: 19:00 - 20:00

Večernji Pilates za žene u malim grupama pod stručnim vodstvom magistre kineziologije. Izgradite snažan, stabilan i funkcionalan pokret bez stresa i gužve.

Što ćeš postići:
  • Poboljšaj držanje, fleksibilnost i stabilnost
  • Ojačaj core i oslobodi se napetosti
  • Doživi tijelo kao prostor snage, a ne napora

Samostalno Vježbanje

50€/mjesec
Ponedjeljak - Petak: 8:00 - 20:00

Mogućnost samostalnog korištenja sprava, rekvizita i dvorane bez stručnog nadzora trenera ili osoblja.

Što dobivate:
  • Pristup svim spravama
  • Fleksibilno radno vrijeme
  • 3 dvorane na 500m²

Rehabilitacija ozljeda

Specijalizirana rehabilitacija

400€ / mjesec
Ponedjeljak - Petak (8-20h)
Trajanje: 60-90 min

Vrati se jači – bez boli i ograničenja. Rehabilitacija gležnja i koljena uz stručno vođene programe koji kombiniraju precizne vježbe, funkcionalni trening i osobni pristup za potpuni povratak pokretu.

Specijalizacija:
Ozljede gležnja
Ozljede koljena
Vrste rehabilitacije:
  • Završna faza rehabilitacije
  • Predoperativna stanja
  • Posljeoperativna stanja

Prednosti funkcionalnog treninga

Korištenje osnovnih pokreta poput trčanja, skokova, bacanja medicinke i vježbe snage sa vlastitom težinom smanjuje rizik od ozljeda i povećava tjelesnu funkcionalnost.

Praktična primjena

Trening uključuje pokrete poput čučnjeva, podizanja i iskoraka, koji direktno utječu na svakodnevnu funkcionalnost tijela.

Poboljšanje koordinacije

Aktivacija više mišićnih skupina istovremeno jača ravnotežu i stabilnost.

Jačanje trupa

Fokus na duboke stabilizatore doprinosi zdravlju kralježnice i prevenciji ozljeda.

Prirodni pokreti

Korištenje slobodnih utega i vlastite težine smanjuje rizik od ozljeda i povećava tjelesnu funkcionalnost.

Energetska efikasnost

Kompleksni pokreti poput mrtvog dizanja i sklekova sagorijevaju više kalorija od vježbi na spravama.

Poboljšanje mobilnosti

Trening potiče veći raspon pokreta, za razliku od ograničenja na klasičnim spravama.